Curiosidades

O magnésio é um mineral essencial para o corpo humano, que se encontra nos alimentos. Que alimentos são os mais ricos em magnésio?

O magnésio é essencial para estar em forma. Para evitar deficiências, uma boa dieta é geralmente suficiente. Uma análise dos alimentos ricos em magnésio, por grandes famílias.

O que é?

O que é o magnésio? Trata-se de um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo humano. O corpo não o produz e deve portanto encontrá-lo nos alimentos.

O corpo humano adulto contém uma média de 24 gramas de magnésio, que é distribuído em ossos e dentes, por um lado, e em músculos, fígado e tecidos, por outro.

Magnésio

O magnésio está envolvido em mais de 300 reações no corpo.

Combina com os outros minerais para um equilíbrio com sódio, potássio e cálcio. O mineral atua em particular em:

  • O bom funcionamento do coração e em particular o relaxamento muscular e a regulação da pressão arterial, mas também o açúcar no sangue;
  • A boa transmissão nervosa ;
  • Evitando algumas das dores associadas à síndrome pré-menstrual ou enxaquecas.

Quais são os requisitos?

A quantidade é sempre variado de acordo com a idade ou sexo. Bebês com 1 ano de idade necessitarão de 80 mg/dia, crianças dos 3 aos 8 anos 130 mg, crianças dos 9 aos 13 anos 240 mg.

Adolescentes 410 mg/dia e mulheres da mesma idade 360 mg/dia (400 mg se grávidas).

Na idade adulta, e até à idade de 30 anos, os homens precisarão de 400 mg por dia, em comparação com 310 mg para as mulheres (350 se estiverem grávidas).

Depois 420 mg para os homens com mais de 31 anos e 320 mg para as mulheres com mais de 31 anos (360 mg se estiverem grávidas).

Veja alguns dos benefícios do magnésio em HojeEmDia e garanta sua qualidade de vida, sua saúde e bem-estar em primeiro lugar!

Conheça alguns alimentos ricos em Magnésio

1. Cereais

Os cereais são uma excelente fonte de magnésio. Claro que os cereais de pequeno-almoço têm vitaminas e minerais interessantes, mas também são ricos em açúcar.

O ideal é comer cereais crus, integrais ou germinais, e eles são: 

  • Rebentos de milho 550 mg/100 g;
  • Gérmen de trigo 400 mg/100 g;
  • Rebentos de cevada 230 mg/100 g;
  • Flocos de aveia 150 mg/100 g;
  • Grão de milho 120 mg/100 g;
  • Arroz seco de grão inteiro 106 mg/100 g;
  • Farinha de trigo 73 mg/100 g.

2. Amido

As leguminosas são uma boa fonte deste mineral, além de serem ricas em proteínas vegetais. Veja:

  • Ervilhas secas divididas 300 mg/100 g;
  • Feijão branco seco 140 mg/100 g;
  • Batatas 80 mg/100 g;
  • Lentes 19 mg/100 g.

3. Alimentos marinhos

As algas marinhas são os alimentos mais ricos em magnésio. Se puder ser encontrado como suplemento dietético, também pode ser consumido fresco ou seco.

Além disso, é uma boa alternativa aos produtos animais para vegetarianos e veganos. O peixe, especialmente a sardinha, é também uma boa fonte de magnésio.

A WandaVision está prestes a mudar para sempre o Universo Cinematográfico Maravilhoso. O espetáculo Disney Plus inicia a Fase 4 da MCU e trará de volta numerosos personagens que já vimos antes. As chances são de que, com um lançamento tão grande chegando, você possa estar se perguntando como assistir aos filmes da Marvel em ordem.

Infelizmente, enfrentar esta série colossus já não é tão fácil quanto costumava ser. Não há uma maneira simples e correta de lidar com isso, graças à ordem de lançamento e ordem cronológica serem diferentes. Mas, não tema, nós estamos aqui para ajudar.

Abaixo, você encontrará várias maneiras de como assistir os filmes Marvel em ordem. Se você é um recém-chegado à série, recomendamos altamente a ordem de lançamento, enquanto que os veteranos da MCU podem querer algo um pouco diferente.

E se você quiser trazer os programas de TV da Marvel – os que não estão tão ligados integralmente aos filmes, como os Agentes da SHIELD – nós temos até mesmo um pedido de compra de um relógio com eles. Portanto, sente-se e prepare-se para ver os super-heróis darem pontapés no traseiro!

Como assistir aos filmes Marvel em ordem – ordem de lançamento

O melhor para: Recém-chegados aos filmes Marvel.

Primeiro, aqui está como assistir aos filmes da Marvel em ordem de lançamento. Os filmes Marvel, devemos observar, são divididos em Fases, com o final de uma Fase tipicamente indicando um final natural para um arco de história.

O início de uma Fase, portanto, sinaliza a introdução de novos e importantes personagens. Abaixo, passamos pelas Fases 1 a 3 em ordem de lançamento – mais a próxima Fase 4 (embora estas datas de lançamento possam estar sujeitas a mudanças devido a atrasos contínuos relacionados ao coronavírus).

Primeira Fase:

  1. Homem de Ferro (2008)
  2. O Incrível Hulk (2008)
  3. Homem de Ferro 2 (2010)
  4. Thor (2011)
  5. Capitão América: O Primeiro Vingador (2011)
  6. Os Vingadores (2012)

Segunda fase:

  1. Homem de Ferro 3 (2013)
  2. Thor: O Mundo Escuro (2013)
  3. Capitão América: O Soldado de Inverno (2014)
  4. Guardiães da Galáxia (2014)
  5. Vingadores: Idade do Ultron (2015)
  6. Homem-Formiga (2015)

Fase Três:

  1. Capitão América: Guerra Civil (2016)
  2. Doctor Strange (2016)
  3. Guardiães da Galáxia 2 (2017)
  4. Homem-Aranha: Homecoming (2017)
  5. Thor: Ragnarok (2017)
  6. Pantera Negra (2017)
  7. Vingadores: Guerra do Infinito (2018)
  8. Ant-Man e a Vespa (2018)
  9. Capitão Marvel (2019)
  10. Vingadores: Endgame (2019)
  11. Homem-Aranha: Longe de casa (2019)

Quer mergulhar agora mesmo? A maioria dos filmes da Marvel estão disponíveis na Disney Plus. Se você quiser conferir as melhores ofertas para o serviço de streaming, vá para nossa página de pacotes Disney Plus.

A fase 4 ainda não começou, mas a fila já está empilhada. Embora tenhamos datas oficiais de lançamento para alguns, outros foram meramente anunciados e não têm datas. Aqui está o que sabemos até agora.

Fase 4 (e mais além):

  1. Viúva Negra – 7 de maio de 2021
  2. Shang-Chi e a Lenda dos Dez Anéis – 9 de julho de 2021
  3. Eternos – 5 de novembro de 2021
  4. Homem-Aranha 3 – 17 de dezembro de 2021
  5. Thor: Amor e trovões – 11 de fevereiro de 2022
  6. Doutor Estranho no Multiverso da Loucura – 25 de março de 2022
  7. Pantera Preta 2 – 6 de maio de 2022
  8. Capitão Marvel 2 – 11 de novembro de 2022
  9. Formiga Homem 3 (TBA)
  10. Lâmina (TBA)
  11. Guardiães da Galáxia 3 (TBA)
  12. Quarteto Fantástico (TBA)
  13. Filme sem título Mutantes (TBA)

Quer experimentar a MCU de uma forma mais complicada, mas ainda viável? Então você talvez queira saber como assistir aos filmes da Marvel em ordem cronológica.

O Concurso Caixa é um dos mais concorridos e sempre vem com oportunidades em diversas cidades do país. E embora não haja nenhum edital aberto, há grande expectativa de que um novo Concurso Caixa seja realizado ainda este ano.

E se você é um concurseiro que está em busca de um cargo na Caixa, está no lugar certo. Fizemos este artigo com as principais informações a respeito do próximo Concurso Caixa. Confira:

Próximo Concurso Caixa

A Caixa Econômica Federal é uma agência bancária do Governo que possui muitas agências em todo o Brasil. Os novos profissionais para trabalhar na empresa são selecionados através do Concurso Caixa.

Concurso Caixa: Informações, edital e vagas

Embora o último concurso publicado em 2018 ainda seja bem recente, em 2020 há possibilidade de que um novo certame seja lançado. Se publicado, o novo Concurso Caixa contemplará cargos de nível médio e superior como nas edições anteriores.

Com base nos últimos editais, estima-se que a o próximo Concurso Caixa tenha oportunidades para as seguintes carreiras:

  • Advogado (a)
  • Arquiteto (a)
  • Engenheiro (a)
  • Médico do Trabalho
  • Técnico bancário (novo)

Os salários variam muito de acordo com a escolaridade e as atribuições do cargo, mas segundo editais anteriores podem variar de R$ 2.208,00 a R$ 20.629,00.

Também não há banca organizadora definida, mas o Concurso Caixa 2018 foi realizado pelo Cebraspe (CESPE UnB), uma das maiores bancas do Brasil. Ou seja, vale a pena começar a estudar com base no edital anterior.

Resumo próximo concurso Caixa

  • Status: Previsto
  • Banca Organizadora: Não definida
  • Vagas: Não definidas
  • Taxa de inscrição: Não definida
  • Cargos: Advogado(a), arquiteto(a), engenheiro (a), Médico do trabalho e técnico bancário (novo)
  • Áreas de Atuação: Várias
  • Escolaridade: Nível médio e superior
  • Remuneração: R$ 2.208,00 a R$ 20.629,00 (com base em edital anterior)
  • Estado com vagas: Todos os estados e Distrito Federal (previsto)

Concurso Caixa: Como se inscrever?

Para se inscrever no Concurso Caixa dependerá muito da banca organizadora. No entanto, o processo é simples e muda apenas alguns detalhes de acordo com a plataforma. Veja o passo a passo a seguir:

  • Acesse o site da banca organizadora responsável pelo concurso.
  • Encontre o edital publicado e leia com atenção.
  • No edital encontrará o link da página de inscrição para o Concurso Caixa.
  • Clique sobre ele e será direcionado ao site da banca organizadora para a realização do cadastro.
  • Faça o seu cadastro no site da banca organizadora preenchendo o formulário com muita atenção.
  • Acesse a área restrita do candidato e faça sua inscrição no cargo pretendido.
  • Imprima o boleto referente à taxa de inscrição e pague em uma agência bancária, casa lotérica ou aplicativo de pagamento.
  • Aguarde a homologação dos inscritos e outras etapas do edital.

É importante ressaltar que na hora de se cadastrar no site deverá preencher corretamente todos os campos necessários com seus dados. Afinal, para emissão de comprovante, recursos ou classificação individual, a banca utilizará a área restrita do candidato.
Concurso Caixa: Prova

O conteúdo da prova estará no edital assim que ele for publicado e varia de acordo com a escolaridade e o cargo. E para ajudar você a começar a estudar, selecionamos alguns conteúdos presentes em editais anteriores para alguns caros previstos. Confira:

Conteúdos para a prova de técnico bancário

  • Conhecimentos bancários
  • Língua portuguesa
  • Matemática
  • Raciocínio lógico
  • Ética
  • Atendimento
  • Legislação específica
  • Atualidades
  • Conhecimentos específicos do cargo
  • Redação

Conteúdos para as provas de Médico do Trabalho e Engenheiro

Além da prova objetiva e de redação, os candidatos também passam por avaliação de títulos.

Concurso Caixa: Como consultar o gabarito?

A maioria das bancas orienta os candidatos a respeito do dia e horário de publicação do gabarito oficial. O gabarito oficial do Concurso Caixa geralmente é disponibilizado na internet no dia seguinte à realização da prova.

E para consultar basta acessar o site Caixa na seção “Trabalhe na Caixa” ou ir diretamente ao site da banca organizadora.

Não se esqueça de conferir o gabarito com o caderno de questões e verificar se há incoerências. Este é o período para ficar atento se há necessidade de entrar com recurso caso haja divergências.

Concurso Caixa: Como consultar o resultado?

Assim como o gabarito, o resultado da prova é disponibilizado no site banca organizadora ou no site da Caixa na seção “Trabalhe na Caixa”. Por isso fique sempre atento(a) às novas publicações e às datas presentes no edital.

E enquanto o dia tão esperado do próximo Concurso Caixa não chega, aproveite para estudar os conteúdos antecipadamente.

Consulte sempre o site oficial Caixa para mais informações e não deixe de acompanhar nossas publicações recentes.

Agradecemos pela leitura e se você gostou deste artigo compartilhe com seus amigos e colegas nas redes sociais.

Se há algo tradicional, com a mudança de ano é rever, colocando em seu justo lugar, os filmes e séries que nós apreciamos. Mas também, em igual medida, é fazer conjecturas sobre as que vamos catar nos doze meses que começam. Quais serão os grandes sucessos, os tremendos fracassos, as inevitáveis decepções, os sorpresones que lembre-se, precisamente, no final do ano?

Aqui você confere a nossa lista de filmes e séries, e aqui cabe de tudo. Ciência-ficção distópico, super-heróis, animação… de tudo e para todos os públicos, em uma mistura de estreias para um ano que, com a chegada de novas plataformas e um par de eventos multitudinários brincos, apresenta-se movido. Viaje ao futuro com a gente: isso é o que esperamos com mais vontade de 2020.

O Visitante

‘O visitante’O ano de lançamentos vinculados a Stephen King começa agora mesmo, com um mistério com ares clássicos, onde um pesquisador (Ben Mendelsohn) indaga sobre a morte de uma criança nas florestas da Geórgia, o que lembra o desaparecimento de seu próprio filho. No entanto, o assassino quase garantido tem um álibi infalível, e logo a fantasia começa a ser sentido nas rachaduras neste thriller baseado em um dos romances mais recentes e elogiadas do mestre.

Estreia: HBO – 13 de janeiro

‘Avenida 5’

Sempre cabeludo terreno das comédias com elementos fantásticos, adentra esta série de iminente estreia rubricada por Armando Iannucci (‘Veep’) como criador e Hugh Laurie (‘House’) como protagonista. Nele nós nos mudamos para um cruzeiro espacial de luxo, onde começam a existir as dificuldades, e a coisa antipática tripulação tem que assumir os problemas.

Estreia: HBO – 20 de janeiro.

Star Trek: Picard

O muito aguardado regresso de Patrick Stewart, um dos papéis mais celebrados da encarnação, a mais famosa da franquia ao lado da lendária série clássica. Desta vez, Picard está aposentado 18 anos depois de as aventuras de ‘Star Trek: A nova geração’ (cerca de vinte anos depois do filme ‘Nemesis’), mas, se verá forçado a voltar sua espera quando uma mulher, que lhe pede ajuda. A série vai estrear no dia 23 de janeiro, na CBS All Access, e logo depois podemos ver na Amazon Prime Vídeo.

Estreia: Amazon Prime Vídeo – 23 de janeiro

A cada início de ano vêm os propósitos. Podem ser desde poupar para um concerto ao terminar todas as temporadas de suas séries favoritas, talvez ver a infinidade de dramas de sua lista em uma noite de maratona, ou melhor ainda, agendar os lançamentos de filmes 2020 que você precisa assistir ans salas de cinema.

Hoje compartilhamos as estreias de cinema para otakus que em 2020 nos tem preparado. Abaixo deixamos uma lista de filmes com temática asiática para desfrutar, tanto nas grandes salas de cinema, como em sua tela.

Sonic: O filme

Falar de Sonic é, em definitivo, falar de um dos personagens mais icônicos dos jogos eletrônicos.O ouriço azul que corre a toda velocidade é produto dos designers da empresa japonesa SEGA e desenvolvido pela Sonic Team. Agora chega aos cinemas com o filme parte em live-action, metade animação, que conta uma nova aventura do Sonic em batalha contra seu arqui-inimigo, o Dr. Robotnik

.A polêmica sobre o primeiro projeto do protagonista do jogo, o filme chega às telas de sexta-feira, 14 de fevereiro de 2020. Será que se ajuste aos desejos dos fãs?

Mulan

O remake de Mulan estreia em março de 2020. A lenda chinesa tem uma nova versão live-action a cargo da Disney. Com um cast especialmente liderado por atores e atrizes com grande produção e enormes locais, Hollywood tenta mostrar uma outra faceta da guerreira china.Este filme esperamos especialmente.

A China, por as ações de Liu Yifei, Donnie Yen, Gong Li e Jet Li, e pelo debate que se gerou entre a versão animada, com sinais de força feminina nos anos 90, e seu live-action que pagar para entrar no mercado chinês com seus adaptação da história.

Train to Busan 2

Este verão, não podem perder a grande estreia de Península no México, a sequela de ” Train to Busan (Estação Zumbi). Mesmo com um elenco diferente, que não inclui o ator de dramas Gong Yoo, esperamos uma grande história de zumbis.No endereço mais uma vez estará Sang-ho Yeon, contará com as actuações de Kang Dong Won Lee Jung Hyun Lee Re, Kwon Hae Hyo, Kim Min Jae, and Goo Kyo Hwan. Prevê-Se que chegue aos cinemas em agosto, mesmo no período de férias. Será que teremos um novo sucesso sul-coreano na bilheteria mexicana?

Sempre que visito o aeroporto ou me aninho para uma viagem de carro, tenho a tendência de me dar um pouco mais de liberdade quando se trata de comprar comida. Na verdade, muito mais margem de manobra. Isso significa um hambúrguer ali, uma fatia de pizza aqui, waffles e café em abundância.

Mas algumas coisas arrefeceram o meu entusiasmo por tratar de comida quando viajo – principalmente refeições caras e uma falta geral de opções saudáveis e satisfatórias.

Comer fora por cada refeição enquanto viajas pode tirar um grande pedaço do teu orçamento. E não há como negar que é difícil encontrar refeições acessíveis quando você está na estrada ou sair no pré voo do aeroporto! Mas com um pouco de planejamento é possível ficar em um orçamento alimentar durante as suas viagens nesta época de férias (ou em qualquer época).

Aqui estão algumas dicas para começar

Verifica As Mercearias Locais

Aeroporto: como conseguir se alimentar durante as viagens

Muitas vezes igualo viajar com Comer Fora. É estranho, tendo em conta que nunca comeria três refeições por dia quando estou na minha cidade natal. Mas percebi que quanto mais gasto em comida, menos gasto em experiência, ou até em viagens futuras. Então comecei a fazer o que faço em casa para poupar dinheiro e comprei comida na mercearia. Muitas refeições podem ser feitas por meio do cartão Ticket.

A boa notícia é que há Mercearias por todo o lado. Isso inclui compras de mercearia em (ou no seu caminho para) seu destino. Se queres poupar comida, faz como farias em casa. Se você não está familiarizado com uma área, basta perguntar por aí! Dependendo de seus alojamentos, você também pode solicitar um refrigerador em seu quarto de hotel para manter qualquer coisa que você comprou que pode correr mal. Se você está viajando na estrada e tem espaço para adicionar um refrigerador, você pode manter perecíveis frescos lá.

E-mail é o método mais onipresente de comunicação na Internet – talvez até mesmo no planeta. Ele é construído em quase tudo, de telefones e tablets a computadores tradicionais e dispositivos de jogos – até eletrodomésticos conectados e carros podem digitar um e-mail.

Porém o mais importante, esta na Internet, onde significa ter um endereço de email (ou dúzias deles); eles são nossos IDs, como nos inscrevemos para as coisas, como recebemos avisos e às vezes até nos comunicamos uns com os outros.

Mas o email não foi projetado com qualquer privacidade ou segurança em mente. Existem muitos esforços para tornar os e-mails mais seguros, mas o recente desligamento de serviços altamente seguros de e-mail, como alguns dos antivírus mais potentes do mundo, após os programas de vigilância do governo, destacam as dificuldades.

A falta de segurança de e-mail também está causando alguns danos colaterais surpreendentes, como o fechamento de vários sites de responsabilidade que eram tão conhecidos.

A segurança de email é sem esperança? Estamos olhando para o final da ferramenta mais usada na Internet?

O email não é seguro porque nunca foi concebido para ser o centro das nossas vidas digitais. Ele foi desenvolvido quando a Internet era um lugar muito menor para padronizar o simples armazenamento e encaminhamento de mensagens entre pessoas que usavam diferentes tipos de computadores.

O e-mail foi totalmente transferido ao ar livre – tudo era legível por qualquer pessoa que pudesse assistir ao tráfego de rede ou acessar contas (originalmente nem mesmo as senhas eram criptografadas). Surpreendentemente, os e-mails enviados usando esses métodos abertos ainda funcionam (principalmente).

Hoje, existem quatro lugares básicos onde o email da maioria das pessoas pode ser comprometido:

  • Em seu(s) dispositivo(s);
  • Nas redes;
  • No(s) servidor(es);
  • No(s) dispositivo(s) do seu destinatário.

Por isso, ao usar o seu e-mail, é sempre indicado que tenha cuidado onde e como irá usá-lo.

Qualquer pessoa que inicie sua vida no mundo on-line  precisa de um endereço de e-mail.

A primeira vez que recebi um endereço de e-mail foi em 1998 com o Yahoo Mail. Eu digitei um nome aleatório. Quase 20 anos depois, ainda estou usando esse mesmo identificador em todos os lugares (Twitter, Facebook e muitas outros locais online).

Quando eu comecei a usar o mundo cibernético, eu tinha pouco conhecimento da internet e nenhum conhecimento sobre marcas, além da importância de ter um bom endereço de e-mail.

Muitos de meus amigos têm endereços de e-mail com prefixos como “incrível”, “doce”, “amor” e assim por diante. Esses nomes parecem bons quando somos adolescentes, mas à medida que começamos a nos tornar profissionais, ter esses tipos de endereços de e-mail se torna uma fonte de constrangimento.

Como selecionar um nome para o seu endereço de e-mail pessoal?

Uma personalidade, empresas ou alguém importante devem obter um endereço de e-mail profissional  com algo como admin@dominio.com,  mas para um usuário normal que queira contratar um serviço, boas opções de serviço são o Gmail, Outlook ou Yahoo Mail, é crucial selecionar um nome de e-mail decente.

Se você é um  estudante universitário  ou alguém que está iniciando sua carreira profissional , agora é o momento certo para deixar o endereço de e-mail que não lhe serve mais e criar um novo que servirá para você nos próximos anos.

Como escolher um nome para o seu endereço de e-mail

Se você está apenas começando no mundo da internet e está planejando obter um endereço de e-mail com o seu nome exato, será difícil, pois a maioria desses endereços de e-mail já foram obtidos.

A primeira coisa que você precisa fazer é selecionar qual serviço de e-mail deseja usar. Minha recomendação seria o Gmail ou o Outlook. O Gmail é excelente em termos de funcionalidade e o Outlook possui várias ferramentas que podem se tornar muito mais útil do que você imagina.

 

A decisão de abrir um processo contra uma empresa é algo que implica diversos fatores, portanto é importante pensar bem e avaliar tudo.

O primeiro passo é contatar o Sindicato – cada atividade possui um Sindicato para representar os direitos do trabalhador – entre os descontos que são feitos no pagamento do empregado, é descontado uma parte da contribuição sindical, o que implica no acesso aos benefícios que são oferecidos pelo órgão, como uma assessoria jurídica.

Processo trabalhista

É importante que tenha todas as informações atualizadas quanto a CLT, que é o que define os direitos do trabalhador, aqui já cabe um dos deveres da empresa, em que todos os funcionários devem ser registrados dentro do prazo de 48 horas após o acordo dos direitos e deveres trabalhistas.

Antes de abrir qualquer processo é importante ter em mãos todos os documentos comprovatórios do período do trabalho, como: contrato de experiência, registro na carteira de trabalho, comprovantes de pagamentos e recibos, registros de frequência e testemunhas.

É importante lembrar que a lei dá um prazo de até 5 anos após a saída do funcionário da empresa para que ele possa entrar com ação trabalhista.

Como entrar com ação trabalhista contra empresa

Para dar início ao processo trabalhista, o trabalhador deve procurar a Vara do Trabalho da sua região, e levar todos os documentos pessoais como RG, CPF, carteira de trabalho e os comprovantes de trabalho já citados acima.

O reclamante pode escolher se vai ou não ser representado por um advogado, caso sim, deverá haver uma procuração assinada pelo mesmo.

Não existe um prazo definido para o processo ser deferido, existem diversos tipos de processos e causas trabalhistas, o que pode levar mais tempo para ser definido pelo juiz do caso.

Após a apresentação dos documentos, é marcada a primeira audiência em uma data próxima, na tentativa de um acordo ou conciliação. Caso não ocorra um acordo de ambas as partes, o processo parte para a parte de investigação, ouvindo as testemunhas, analisando as provas, então é remarcado uma nova audiência, se mais uma vez o caso não for resolvido, segue para julgamento.

Os corredores podem ter resistência nas estradas – mas e entre os lençóis? Os exercícios longos consomem energia para outros tipos de exercícios? E como corredores de elite conseguem fazer bebês enquanto correm mais de 100 milhas por semana?

De acordo com especialistas e corredores, a corrida pode melhorar o desempenho, e não apenas nas corridas.

Auto-estima saudável  


Muitos corredores relatam que correr aumenta seu desejo por um teste no feno. “Ser ativo é um potente afrodisíaco para mulheres e homens”, disse Tina Penhollow, professora associada do Departamento de Ciências do Exercício e Promoção da Saúde da Universidade Florida Atlantic.

O que explica essa conexão? Confiança é uma chave.

Em uma pesquisa anual com corredores da Brooks, 41% dos entrevistados disseram que se sentem bem depois de uma corrida, com 54% sendo estimulados pelo aumento de energia e 51% dizendo que isso faz com que se sintam fortes e confiantes.

“Você tende a ter uma libido aumentada quando está orgulhoso de si mesmo”, disse Julia Levitt, obstetra e ginecologista em Chicago.

Correr aumenta a auto-estima, e pesquisas mostram que as pessoas que se exercitam têm uma imagem corporal mais positiva e se sentem mais desejáveis ​​e confiantes no quarto. “Eles se sentem bem em seus corpos”, disse Ian Kerner, terapeuta sexual na cidade de Nova York. “Eles são realmente capazes de traduzir isso para o sexo, onde se sentem livres e confortáveis ​​e, em maior medida, desinibidos.”

Não só a corrida ajuda a vida sexual; o sexo pode ajudar a corrida. “Se qualquer coisa, eu acho que o sexo pode ser útil para o treinamento porque eu acho que fortalece meus quadris e pode ser um pouco de cardio extra”, disse um corredor feminino que detém um sub-17: 00 5K PR. “Meu namorado, um corredor competitivo e eu às vezes estou de bom humor antes de treinos muito importantes, como corridas longas ou treinos, e vamos transar e nos referimos a isso como um ‘aquecimento’.”

Sopa química 
Além disso, a corrida aumenta as endorfinas – contribuintes conhecidos para a alta do corredor – junto com os neurotransmissores serotonina e dopamina. A serotonina promove sentimentos de felicidade e bem-estar, e a dopamina tem um grande papel na excitação e na excitação.

E, embora o exercício inicialmente aumente o hormônio do estresse, o cortisol, à medida que o corpo se adapta ao treinamento, os níveis de cortisol diminuem. “Por tudo isso, é melhor você viver com sua própria sopa química de coisas maravilhosas que estão acontecendo em todo o seu corpo”, disse Pamela Peeke, porta-voz do Colégio Americano de Medicina Esportiva e autora de Fit to Live .